(16.12.2023, 10:49)Lukas1985 napisał(a): Tylko nikt nigdzie nie pisze ile tej serotoniny jest. A tak naprawdę to pewnie chodzi o tryptofan.

LOBO bzdura. 5-htp jest "gorsze" od tryptofanu. Przynajmniej z kilku powodów. Np przez to, że tryptofan uruchamia szlak kibureninowy https://biotechnologia.pl/biotechnologia/kluczowy-metabolit-przemiany-tryptofanu-kwas-kinureninowy-i-jego-wplyw-na-uklad-nerwowy,16703

Do tego do uruchomienia konwersji tryptofanu trzeba uruchomić dużo więcej procesów które znów uruchamiają inne procesy które wpływają na nasz organizm. 

Tu jest to ładnie rozrysowane. 
https://www.zespoldowna.info/tryptofan-serotonina-melatonina-cz-5-czyli-witamina-b-6-b-9-magnez-cynk.html

Z tego co pamiętam to spożywanie zbyt długo lub w zbyt dużych dawkach 5-htp podkręca Mao. Tak naprawdę to sens ma jednorazowe podanie 5-htp każe kolejne będzie zaburzać równowagę neuroprzekaźników i hormonów. W najgorszym wypadku wzrośnie poziom stresu. Bo serotonina też działa ze stresem ale niestety tu nie wiem czy jest efektem stresu czy stres może być efektem serotoniny. Raczej to będzie złożone - przy podaniu tryptofanu mamy kinurenine czy niacynę które to przeciwdziałają stresowi. Przy 5-htp nie ma tego. 

Od siebie tylko dodam, że suplementami się interesuje od lat. I nie ma suplementów złych i dobrych są tylko te których potrzebujemy icte których nie potrzebujemy.

(16.12.2023, 19:23)Lukas1985 napisał(a): LOBO spoko ale ktoś tu pisał o tym, że w Banach jest serotonina. Nie wiem czy jest czy nie ale tryptofan jest na pewno.
A tego gościa co filmik sdtawiles to ja nie traktuje poważnie. Chłop kiedyś robił film o frumgozie i stwierdził, że fruktoza z napojów jest szkodliwa a z owoców nie. Jak go pod filmem pytałem w jaki sposób organizm rozpoznaje jedna i druga fruktozę skoro są tym samym to mi nikt nie odpisał. A takie bzdury się potem powiela. 
Do tego wątpię, żeby się odniósł do np tego co powstaje z rozkładu tryptofanu co już niewątpliwy wpływ na poziom serotoniny i GABA ma. 
Chłop źle nie gada ale patrzy na wszystko bardzo wąsko. Pominął milczeniem conajmniej kilka luźnych badań w których obserwowano realna poprawę przy zmianie diety na mocno tryptofanowa. 
A na 5-,htp nie rośnie tolerka tylko organizm ma bardzo niewielkie zapotrzebowanie na serotoninę. Tak naprawdę po 1-2 podaniach masz uzupełniona lwia część sero więc wszystko ponad to idzie w kibel albo rozreguluje serotoninę. 

Co do suplementacji która wspomoże metabolizm tryptofanu to zapomniałeś o cynku i najważniejszej witaminie - kwasie foliowym. Do tego ja np unikam wszystkiego co zaburza wchłanianie Wit C i żelaza - kawy, herbaty, ogórków itd i efekt jest.