polecam też serek wiejski lub kefir,może to nie pełnoprawny posiłek ale jest białeczko a w kefirze dodatkowo dobre dla nas kultury bakterii,przy ostrych lotach nieraz mi dupe ratowały

Ostatnio przy konsumpcji to kefir bym mógł pić litrami, więc też polecam.

kurvvisko kefir krasnystaw od chyba dwóch lat ja i krasnystaw to nierozłączna para jak potrafiła mnie zgaga w melanżu łapać to teraz takich rzeczy nie ma doskonale nawadnia i chroni żołądek i jelita

Lubię Krasnego, choć ubolewam, że nie ma wersji bez laktozy (albo nie jest u mnie dostępna), bo wszelkie produkty mleczne preferuję w tej wersji.

krasnystaw to moim zdaniem najlepszy kefir,taki zimniutki z lodowki wjezdza elegancko podczas badań

Hahahah u mnie przed badaniami zawsze jest tak woda kupowana i 3-4 kefiry przed każdą bombką i po i w trakcie Krasnystaw chroni  moje kiszki

ja ostatnio bedac podczas lotu na nepie, wstalem i jebnalem sobie grzanki z serem z piekarnika  

ale wracajac do tych latwych posilkow, to mysle ze zwykle platki kukurydziane z mlekiem bylyby zajebistym rozwiazaniem, wystarczy dac im nasiaknac mlekiem i wejda bez problemu, jak ktos chcialby wiecej bialka to moglby zastapic mleko jakims skyrem czy cos

Jak ktoś ma białko w prochu w domu to polecam coś takiego 

100g płatków owsianych zalanych wrzątkiem czekamy 5 minut dodajemy 200gr owoców mrożonych wedle uznania 50-100gr masła orzechowego i ilość białka wedle uznania i blendijemy całość u niektórych to będzie całe zapotrzebowanie na dzień a po melanżu wchodzi jak złe

zawsze lubiłam robić takie białkowe owsianki, tylko bez blendowania. Jak nie mam białka w proszku to dodaje jakiś wysokobiałkowy jogurt czy tam inny pudding/skyr