Zwyczajnie zacznij regularnie jeść, pic minimum 2.5litra wody dziennie i trochę aktywniejszy tryb życia.

Białka nie polecam jako remedium przy tym co zażywałas, niech organizm wróci na swój właściwy tor i wtedy dopiero uzupełniasz to czego ci brakuje, żeby to wiedzieć zrób podstawowe badania.

Trening silowy nie wskazany kompletnie, pierwsze co zleciało z wagi to mięśnie, trzeba je pierw odpowiedni odżywić a dopiero potem można myśleć o treningu siłowym czy innym treningiem o dużym natężeniu.
Cardio, zacząłbym od zwykłego marszu 4km - 2 w jedną stronę i dwa spowrotem.

A i najważniejsze - 8h snu przez dłuższy czas