kot_kreskowy  tak, banan sam w sobie jako produkt gęsto odżywczy, jak najbardziej, jest dobrym wyborem, kiedy praktycznie nic nam przez gardło nie przechodzi. Natomiast Ci, którzy upatrywali do tej pory fakt, że banan może stanowić złote remedium na powrót do żywych po ostrych zabawach, no niestety, w tej kwestii już tak dobrze nie jest. (Oczywiście mam na uwadze zawartość tryptofanu i wpływ na neurogeneze)
Jeżeli chodzi o pozostałe produkty o dużej zawartości tryptofanu, to jest tego naprawdę dużo. Naturalne produkty fermentowane, czyli kefiry, maślanki, jogurty. Ogólnie caly nabiał. Ech, na ten temat mogłabym pisać i pisać
Na sam koniec podpowiem Tobie że tryptofan można boostować z niektórymi produktami, i naprawdę to się czuje niemalże od razu.  Przykładem takiej synergi może być suplementacja l - teaniny (np zielona herbata) ma to wpływ na wsparcie dobrego nastroju. W celu poprawy jakości snu: brahmi (np bacopa monnieri), wspomaganie pamięci (gotu kola) podałam tutaj kilka przykładów, w nawiązaniu do problemów z jakimi przychodzi nam się zmierzyć zaraz po zabawach.