Lukas1985 suplemenacje dobiera się pod siebie? 

Po części się zgodzę ale każdy aktywny fizycznie człowiek powinien brać kreatynę to podstawa 

bcaa raczej nie potrzebne jak masz dobrą dietę i białko pod ręką. 

Przedtreningowka? Wiadomo lepsze treningi będziesz robić co za tym idzie lepszy progres. 


Białko? Bardzo potrzebna rzecz mało kto przejada tyle białka w diecie dziennie co trzeba

A ci trenerzy to są chuja warci zazwyczaj dostaniesz kopiuj wklej przygotowane wytyczne. Z notatnika i rozpiskę makro pod siebie (tak jak ja od akopa Szostaka) sam sobie to ogarniesz w godzinę