Przede wszystkim nawadniajcie się! Starajcie się dostarczać odpowiedniej ilości płynów
Jedzcie przy tym dużo owoców i warzyw, nadrabiacie sobie dzięki temu elektrolity, generalnie owoce chronią przed odwodnieniem
Orzechy, bakalie jako dobre źródło energii , makro
Ograniczajcie śmieciowe jedzenie jak zależy nam na właściwej regeneracji
Polecam pić dużo ziołowych naparów, ja najczęściej piję pokrzywę, zieloną herbatę
Zadbajcie o to aby włączyć do swojej diety nootropiki, ja polecam Ashwagandhę, Gotu Kolę, Brahmi (Bacopa Monnieri), ze względu na ochronę komórek nerwowych jak i odbudowę, trust the process, to nie jest tak, że z dnia na dzień odczujecie różnicę
Dbajcie o dotlenienie, przebywajcie w miarę możliwości na świeżym powietrzu
Medytujcie, to nie musi być siedzenie jak mnisi, możecie po prostu się położyć na 15minut (ustawcie timer żeby po prostu nie zasnąć) i myśleć o głębokich wdechach, wydechach. Formą medytacji to również wyjście do lasu, łąki, kontakt z przyrodą naprawdę oczyszcza, nie jesteście przebodźcowani tym natłokiem informacji
Dbajcie o sen, min. 5 cykli to jest idealnie zakładając, że jeden wasz cykl wynosi 1.5H ( co nam daje w sumie 7.5h snu )
Uprawiajcie jakiś sport, chodźcie na siłownię, biegajcie, cokolwiek
[Jak coś mi przyjdzie do głowy to rozbuduję odpowiedź]