Ratchet  najlepiej zajmij sie czyms co moze cie troche wyciszyć, np zapodaj sobie serial jakis ktory cie zaciekawi i nie bedziesz mi l pelnego skupienia nad swoim samopoczuciem, bo to kwestia psychiki, a mozna troche ją oszukać, polecam serial "Legion" napewno fabula i sceny będą twoim skupieniem nad tym co mnoe osobiście w tym serialu dało do myslenia i tez po nepie i alfie po trzech dniach dalo przetrwać na zwale poteznym.