(16.12.2023, 10:49)Lukas1985 napisał(a): Tylko nikt nigdzie nie pisze ile tej serotoniny jest. A tak naprawdę to pewnie chodzi o tryptofan.

LOBO bzdura. 5-htp jest "gorsze" od tryptofanu. Przynajmniej z kilku powodów. Np przez to, że tryptofan uruchamia szlak kibureninowy https://biotechnologia.pl/biotechnologia...wowy,16703

Do tego do uruchomienia konwersji tryptofanu trzeba uruchomić dużo więcej procesów które znów uruchamiają inne procesy które wpływają na nasz organizm. 

Tu jest to ładnie rozrysowane. 
https://www.zespoldowna.info/tryptofan-s...-cynk.html

Z tego co pamiętam to spożywanie zbyt długo lub w zbyt dużych dawkach 5-htp podkręca Mao. Tak naprawdę to sens ma jednorazowe podanie 5-htp każe kolejne będzie zaburzać równowagę neuroprzekaźników i hormonów. W najgorszym wypadku wzrośnie poziom stresu. Bo serotonina też działa ze stresem ale niestety tu nie wiem czy jest efektem stresu czy stres może być efektem serotoniny. Raczej to będzie złożone - przy podaniu tryptofanu mamy kinurenine czy niacynę które to przeciwdziałają stresowi. Przy 5-htp nie ma tego. 

Od siebie tylko dodam, że suplementami się interesuje od lat. I nie ma suplementów złych i dobrych są tylko te których potrzebujemy icte których nie potrzebujemy.

Tez troszke sie interesuje suplementami ;-)...Tryptofan uzyskujemy z pozywienia, zatem odpowiednia dieta, dodatkowo suplementacja B6,12 i magnez (o wysokiej wchlanialnosci np. cytrynian - majacy nawet do 90%) żelazo... 5-HTP mozna, doraznie i nie przez dlugi okres, gdyz wzrasta tolerancja...

"Tylko nikt nigdzie nie pisze ile tej serotoniny jest. A tak naprawdę to pewnie chodzi o tryptofan".

Lukas1985  tutaj masz opisane przyzwoicie, ile jest tryptofanu w danym produkcie zywieniowym...