Demilich jeśli chodzi o tryptofan, to ten temat kiedyś mocno przerabiałem. Zanim sięgniesz po suplement, możesz sprawdzić czy on coś Ci daje, jedząc zdrowe jedzenie. Akurat jest sporo produktów zawierających ów aminokwas. Dzienna zalecana podaż przy niedoborach powinna oscylowac między 500 a 2000 mg. I tak dla przykładu podam Tobie produkty które w łatwy sposób są w stanie tę podaż zapewnić. Mięcho- pierś z kurczka zawiera ok 360mg w 100g. Typowy schabowy ok 300mg/ 100g. Twaróg  chudy 270mg, polędwica 280mg. Do tego dolicz warzywa które też w większym lub mniejszym stopniu coś tam tego zawierają.  Orzechy to podstawa. Możesz w łatwy sposób miksować produkty i zobaczysz czy poczujesz jakąś poprawę. Tylko nie licz na to że postawi Cię to w tydzień. Nawet sięgając po suplement, musisz się liczyć z tym że proces poprawy zajmie trochę czasu.