nie walczyć z tą myśla tylko przyjąć ze takie myśli są walka tylko wzmaga tą myśl a jak przyjmiemy że taka mysl jest np. przyjął bym szczura i puścić to wiem ciężkie to bo pojawiają się następne  
Ja nieraz mam tak wstaje rano zero myśli o ćpaniu do głowy mi nawet nie przychodzi żeby coś tam kombinować nagle południe lub wieczór nie wiem kiedy nie wiem jak sytuacja się tak potoczy ze jestem nagle nastukany  przebiegły jest ten nasz umysł ,chwilami jestem zmęczony sam sobą