Źle się nawadniam, to na pewno. Nie tylko przy spożywaniu RC, ale też na co dzień. Zwyczajnie przez większość czasu nie odczuwam tego pragnienia, żeby musieć się napić. Najczęściej przed snem dopada mnie susza i organizm domaga się wody.

3 - 5 l wody, w moim przyapadku zalezty tez duzo czy dzien treningowy czy nie

taaa, glownie alkoholem

Minimum 3L...popijam co chwile w sumie

O matko jestem w szoku ile wy wody czy innego napoju potraficie wypić. Jeśli chodzi o mnie to pije bardzo mało aż za mało szczególnie latem a jak dojdzie do tego RC to chodzę odwodniony. Na ten moment wypiłem kilka łyków wody i kawa się parzy ale czy się zaparzy chuj wie bo coś mnie ostatnim czasem wkurwia.

kawe ja miele ziarna w mlynku , a dlaczego sie ma nie zaparzyc ? a i nie wiem ,ile w tym prawdty, ale podobno wrzadkiem sie nie zalewa kawy

Piwka to tak z 3 litry dziennie bo ciepło się robi
Woda czasami wlatuje, może jak czasem w pysku zaschnie to się napije z kranu tak to herbatki jakieś ziołowe i napoje gazowane
czasem energetyk lub izotonik do roboty

---

no ale jak mi drzewa zaowocują to beda kompoty

kawe ja miele ziarna w mlynku , a dlaczego sie ma nie zaparzyc ? a i nie wiem ,ile w tym prawdty, ale podobno wrzadkiem sie nie zalewa kawy

No właśnie chuj wie czasem mi się zaparzy a raz nie. Teraz poszło wszystko ok. Ja tam mam zwyczajną najzwyklejszą kawę parzoną.
Ferdzio Kiepski piwa czy energetyk to chwilowe uspokojenie pragnienia wiesz o tym?

2,5 - 3 l, 
Najlepiej smakuje mi chłodna (ale nie zimna ) woda mineralna niegazowana. Do tej wody wrzucam jakieś rozpuszczalne elektrolity / witaminy / minerały.

Przy upałch zwiększam odpowiednio płyny.  Człowiek głównie składa się z wody, noworodek ponad 70 %, z wiekiem to spada do 55 - 60 % wody, ale zawsze to istotna ilość. 

Pamiętajcie : Woda zdrowia Wam doda !